Vrsta: Ostalo

Mikro Set sadrži dve vrste poluvaljkastih elemenata 8+4 kom. za jačanje i aktivaciju mišića svoda stopala:
1. bodljikavi ježasti 5x14cm (visina 2,5cm) - 8 kom. /stimulišu receptore i osećaj, bude nerve, aktiviraju svod i buđenje stopala
2. tvrdi rebrasti 5x14cm (visina 2,5cm) - 4 kom. /jačanje mišića svoda stopala (teraju ih da rade), stabilizaciona kontrola, balans

Mobilnost i jednostavnost seta je ključna, elementi se rasporede po podu cik cak ili drugačije i po njima se polako hoda u čarapama. Nije potrebno nikakvo bušenje ili montaža. Modularni su i mogu da se stave i jedan pored drugog i da se tako formiraju gazna polja raznih dimenzija (10x14cm, 15x14cm, 20x14cm).

Po našem mišljenju optimalan odnos je oko 1/3 tvrdih rebrastih i 2/3 gumiranih ježastih elemenata, kombinovanjem dve vrste elemenata kao i pravljenjem polja gaženja raznih veličina mozak se ne adaptira brzo i stalno postoji nova motorička situacija, bolja neuroplastična stimulacija

Preporuka za dužinu trajanja hodanja po poligonu:
Uzrast 3–5 godina / 3–5 minuta hodanja po seriji , 1–2 puta dnevno (sve mora biti kroz igru, bez forsiranja)
Uzrast 6–10 godina (najvažniji period) / 5–10 minuta hodanja po seriji , 1–2 puta dnevno (sporije, kontrolisano, zadržavanje na jednom elementu 3–5 sekundi, hodanje unazad, jednonožno stajanje. )
Uzrast 10–14 godina / 10–15 minuta , 1 put dnevno ili 3–5 puta nedeljno
Odrasli 20+, 30+, 40+, 50+ / 10–20 minuta , 3–5 puta nedeljno, (može biti: deo zagrevanja, rehabilitacije, kombinacija sa vežbama. )

NAPOMENE:
* Setovi/elementi su namenjeni za jačanje, aktivaciju, masažu i stimulaciju mišića svoda stopala, nisu medicinsko sredstvo.
* Mala deca treba da hodaju/vežbaju uz dužni nadzor odraslih ili stručnog osoblja
* Osobe sa povredama ili bolovima u stopalima ne treba da koriste ove setove
* Blaga nelagodnost je normalna kod početnika, ali ne treba da boli ( treba da bude prijatno ili bar prijatno neprijatno )
* Ako se javi zamor u svodu — napraviti pauzu. Bolje kraće i redovno nego dugo i retko.
* Preporuka je da se hoda sa čarapama po elementima , kao i da se hoda polako bez trčanja i jurcanja.

Kupci mogu elemente kupiti pojedinačno ili u setovima, cenovnik je u prilogu:
* bodljikavi ježasti gumirani poluvaljak 5x14cm (visina 2,5cm) - 190din. /kom.
* tvrdi rebrasti plastični poluvaljak 5x14cm (visina 2,5cm) - 190din. /kom.
* Valjak gumirani ježasti (masaža, aktivacija svoda stopala) - 750din. /kom.
* Valjak tvrdi rebrasti (jačanje mišića svoda stopala, balans) - 750din. /kom.

Kratak info o ravnim stopalima:
Period 3–6 godina svod stopala počinje da se formira. Ako dete puno hoda / trči bosonogo po neravnim podlogama (trava, pesak, šljunak, zemlja. ) svod se obično razvija pravilno. Period 6-10 godina počinju da se rade dijagnoze i korekcije. Ako se svod ne razvije pravilno mogu se javiti: brzo zamaranje pri hodu, bol u stopalima i petama, bol u kolenima i kukovima, nepravilno držanje tela, veće opterećenje kičme.
Stopalo je osnova celog tela, kada ono nema stabilan svod, cela statika se menja – od članka do kičme.

Postoje dva pristupa u korekciji i prevenciji ravnih stopala:
1. Ortopedski ulošci (pasivno podupiru svod ali ga ne teraju da rade i da se sam drži)
2. Aktivacija i hodanje po neravnom terenu. Drugi pristup jača mišiće koji drže svod, stimulišu, masiraju i treniraju stopala i ravnotežu.
Svod se razvija hodanjem po: travi, pesku, kamenju, neravnom terenu. Takva podloga tera stopalo da se prilagođava, aktivira male mišiće i razvija stabilnost.

Idealan period za stimulaciju i vežbe 6–10 godina. Od 10–14 godina svod je uglavnom formiran, ako je stopalo i dalje ravno moguće je značajno poboljšanje ali je potrebna dosledna aktivacija, korekcija sporija nego kod mlađe dece, ali i dalje moguća. Nakon 14–15 godine koštane strukture su gotovo formirane. U odraslom dobu ne može se „ oblikovati“ stopalo kao kod dece ali mogu se ojačati mišići, dodatno prokrviti i masirati, smanjiti bol, poboljšati funkcija, stabilnost. Za odrasle osobe 20+, 30+, 40+, 50+ stimulacija je možda važnija nego ranije, sprečava se slabljenje malih mišića stopala i postepeno spuštanje/širenje stopala, smanjuje se zamaranje i rasterećuju kolena i kukova, nervni sistem voli stimulaciju tabani imaju ogroman broj nervnih završetaka, stimulacija poboljšava ravnotežu, mozak dobija više informacija, telo se „ resetuje“ , aktiviraju se stabilizatori.