ISBN: Ostalo
Godina izdanja: -
Oblast: Borilačke veštine
Autor: Domaći
Jezik: Srpski

DŽUDO Osnovne tehnike

Beograd Sazvežđa 100 str ilus


Džudo je borilačka veština i olimpijski sport koji se zasniva na principu maksimalne efikasnosti uz minimalnu snagu (Seiryoku Zen-yo). Osnovne tehnike džudoa dele se na nekoliko glavnih grupa:

1. Stavovi i kretanje (Shizei i Sabaki)

• Prirodni stavovi (Shizen-hontai): Osnovni, uspravni i opušteni stavovi za napad i odbranu.
• Odbrambeni stavovi (Jigo-hontai): Niskiji, raširenijih nogu, radi bolje stabilnosti.
• Kretanje (Shin-tai i Tai-sabaki): Klizanje nogu po tatamiju u pravolinijskom (ayumi-ashi, tsugi-ashi) ili kružnom kretanju.

2. Padovi (Ukemi-waza)

• Tehnike padanja: Veština amortizacije udara o tlo rukama i telom kako bi se sprečile povrede (unakrsni padovi unazad, unapred i u stranu).

3. Tehnike bacanja (Nage-waza)

Bacanja se sastoje iz tri faze: kuzushi (izbacivanje iz ravnoteže), tsukuri (nameštanje/prilaz) i kake (izvođenje bacanja). Dele se na:
• Ručne tehnike (Te-waza): Bacanja pomoću ruku i gornjeg dela tela (npr. Seoi-nage, Kata-guruma).
• Bočne tehnike / tehnike kuka (Koshi-waza): Bacanja preko kuka ili struka (npr. O-goshi, Uki-goshi).
• Nožne tehnike (Ashi-waza): Čišćenja, saplitanja i poluge nogama (npr. Osoto-gari, De-ashi-harai, Uchi-mata).
• Požrtvovna bacanja (Sutemi-waza): Bacanja kod kojih se izvođač svesno baca na leđa ili boku zajedno sa protivnikom (npr. Tomoe-nage).

4. Tehnike na tlu (Katame-waza)

Borba na parteru obuhvata tri potkategorije:
• Zahvati kontrole (Osaekomi-waza): Držanje protivnika na leđima na tatamiju (npr. Kesa-gatame, Shiho-gatame).
• Gušenja (Shime-waza): Pritisak na karotidne arterije ili disajne puteve.
• Poluge (Kansetsu-waza): Isključivo na zglobu lakta (opružanje ili savijanje ruku).