ISBN: Ostalo
Godina izdanja: 1995
Autor: Domaći
Oblast: Košarka
Jezik: Srpski

Autor - osoba Radomirović, Miodrag Pure, 1951-
Naslov Košarka : fizička priprema / Radomirović Miodrag Pure
Vrsta građe knjiga
Jezik srpski
Godina 1995
Izdavanje i proizvodnja Kraljevo : Riža, 1995 (Kraljevo : Riža)
Fizički opis 183 str. : fotogr. ; 21 cm
(Broš.)
Napomene Autorova slika
Tiraž 1.000
Beleška o autoru: str. [184]
Bibliografija: str. 182-183.
Predmetne odrednice Košarka -- Fizička priprema

PREDGOVOR

Komponovanje ove knjige imalo je trajanje od preko 15 godina. U jednom tako ne dugom radnom periodu, a posvećenom košarci, smatrao sam da je neophodno objaviti ono što sam do sada radio.
Knjiga je napisana sa ciljem da se može koristiti kao priručna literatura u razvoju fizičke pripreme košarkaškog sporta. Ovako kako je napisana pristupačna je svakom korisniku u ovoj sportskoj grani.
U cjelini knjiga obuhvata mnoga veoma bitna pitanja, na koja se neophodno moraju dati odgovori u okviru problematike fizičke pripreme u košarci. Veoma je značajno da je podjednako dobro mogu koristiti početnici u trenerskom poslu isto kao i visokokvalifikovani treneri. Svojom metodologijom izlaganja svakome je pristupačna i omogućava kroz pokazane primjere njenu primjenu u praksi.
Po poglavljima, a ima ih ukupno 11, obrađena su sva fizička svojstva. Naravno, nekom svojstvu je posvećeno više, a nekom manje prostora. To ne znači da u samom procesu treninga mora vladati ovakav odnos, što se fizičkih svojstava tiče. Odnos fizičkih svojstava u procesu treninga je zavistan od individualnih karakteristika svakog igrača ponaosob, pa ga kao takvog u procesu treninga treba i tretirati.
Autor zahvaljuje svima onima koji su svojim primjedbama i sugestijama doprineli da dođe do odgovarajućih izmjena u ovom radu prilikom anketiranja.
Februar 1995. godine
Autor

SADRŽAJ
ZNAČAJ I PODELA FIZIČKE PRIPREME 1
Faktori fizičke pripreme 2
Komponente fizičke spremnosti 2
Opšti metod u planiranju kondicionog treninga 4
Specifičnost kondicionog treninga 4
Zahtevi fizičke pripreme u košarci 4
Podela fizičke pripreme 7
Opšta fizička priprema 7
Specifična fizička priprema 9
CIKLIČNOST TRENINGA 10
Jedinica treninga 11
Uvodni deo jedinice treninga 12
Glavni deo jedinice treninga 13
Završni deo jedinice treninga 13
Primeri trenažne jedinice 14
Mikrociklus 19
Mezociklus 25
Makrociklus 27
Polimakrociklus 28
PERIODIZACIJA TRENINGA 29
Pripremni period 30
Opšte pripremna etapa 30
Etapa specijalne pripreme 32
Takmičarski period 33
Prelazni period 34
FIZIČKA SVOJSTVA KOŠARKAŠA 35
Razvoj brzine kod košarkaša, brzina kao svojstvo 38
Metodika usavršavanja brzine i njena stabilizacija 41
Odnos brzina, snaga i tehnika 48
Vežbe za razvoj brzine 51
Razvoj snage kod košarkaša, snaga kao fizičko svojstvo 53
Odnos mišićne snage i težine kod igrača 54
Ispoljavanje snage 56
Fiziološki mehanizmi regulacije mišićne snage 56
Kontrakcija skeletnog mišića 57
Izbor veličine opterećenja radi uvećanja snage 58
Metodi za razvoj snage 60
Izbor metoda za razvoj snage 62
Izbor vežbi za snagu 65
Razvoj apsolutne snage mišića 70
Razvoj izdržljivosti u snazi 72
Razvoj brzinske snage 74
Razvoj eksplozivne snage i reaktivne sposobnosti mišića 75
Mišićna topografija košarkaša 77
Vrste mišićnih naprezanja 79
Funkcionalna anatomija 80
Pokreti glave 80
Kičmeni stub – konstrukcija i dinamika 81
Mehanička konstrukcija i pokreti grudnog koša 89
Mehanička konstrukcija i dinamika ramenog pojasa kao celine 89
Lakatni zglob 94
Pokreti u zglobu korena šake 98
Karlični pojas 101
Pokreti u zglobu kolena 104
Pokreti u donjem i gornjem skočnom zglobu 108
Metodika povećanja izdržljivosti, izdržljivost kao fizičko svojstvo 109
Aerobna i anaerobna moć čoveka 114
Metodika povećanja aerobnih mogućnosti 123
Metodika povećanja anaerobnih sposobnosti 130
Metodika povećanja specijalnih vidova izdržljivosti 133
VISINSKE PRIPREME 140
Pripreme u mestu boravka neposredno pre odlaska ekipe na visinske pripreme 140
Visina i aklimatizacija 156
Fiziološki procesi u postupku aklimatizacije 159
Realizacija treninga sa oporavkom između dva opterećenja 163
REALIZACIJA TRENINGA PO POVRATKU U MESTO BORAVKA 165
Reaklimatizacija 165
DALJI PROGRAM RADA 167
ODNOS DISANJA I RAZVOJ FIZIČKIH SVOJSTAVA 167
METODIKA USAVRŠAVANJA OKRETNOSTI 169
GIPKOST I METODIKA NJENOG USAVRŠAVANJA 174
OSTALA FIZIČKA SVOJSTVA 177
Opuštanje mišića 177
Ravnoteža 179
Preciznost 180
Literatura 182

MG P43 (N)