ISBN: Ostalo
Godina izdanja: 1974
Autor: Domaći
Oblast: Joga
Jezik: Srpski

Sportska knjiga 1974 282 strane : ilustrovano

odlična očuvanost

Knjiga predstavlja sveobuhvatan vodič kroz jogu kao drevnu praksu koja povezuje telo, um i duh. Autorka objašnjava da joga nije samo fizičko vežbanje, već način života koji vodi ka unutrašnjem balansu, zdravlju i samospoznaji.

Naglasak je na pravilnom izvođenju položaja (asana), kontroli disanja (pranajama) i mentalnoj koncentraciji (meditacija). Kroz knjigu se ističe značaj discipline, strpljenja i postepenog napretka.

Takođe se obrađuju:

koristi joge za fizičko zdravlje (fleksibilnost, snaga, držanje)
uticaj na mentalno stanje (smanjenje stresa, bolja koncentracija)
duhovna dimenzija joge (harmonija i samorazvoj)

Knjiga je prilagođena početnicima, ali nudi i dublje uvide za naprednije praktikante.

Strukturalni prikaz knjige

1. Uvod u jogu

Poreklo i istorija joge
Filozofija joge
Joga kao stil života

2. Osnovni principi

Povezanost tela i uma
Značaj pravilnog disanja
Koncentracija i prisutnost

3. Asane (telesni položaji)

Osnovni položaji za početnike
Pravila pravilnog izvođenja
Efekti asana na telo

4. Pranajama (tehnike disanja)

Vrste disanja
Kontrola daha
Uticaj na energiju i nervni sistem

5. Meditacija

Tehnike opuštanja
Fokus i mentalna stabilnost
Razvoj unutrašnje svesti

6. Benefiti joge

Fizičko zdravlje
Psihička ravnoteža
Prevencija bolesti

7. Praktični saveti

Kako započeti praksu
Učestalost vežbanja
Greške koje treba izbeći

8. Napredovanje u jogi

Razvoj discipline
Postavljanje ciljeva
Kontinuirana praksa

Ključne ideje knjige

Joga je spoj fizičkog, mentalnog i duhovnog razvoja
Disanje je osnova svake prakse
Kontinuitet je važniji od intenziteta
Joga vodi ka unutrašnjem miru i ravnoteži