ISBN: Ostalo
Godina izdanja: 1983
Autor: Domaći
Oblast: Fitnes i treninzi
Jezik: Hrvatski

Izdavač: Sportska tribina, Zagreb
Povez: broširan
Broj strana: 128
Ilustrovano.
Sa posvetom, manji obris tečnosti na zadnjoj korici, vrlo dobro očuvana.

Ako tražiš program za izgradnju snažnog tijela u šest mjeseci od Miloša Mrakovića, poznatog trenera i fitness instruktora iz Srbije, njegova knjiga pod nazivom `Snažno telo za 6 meseci` postala je popularna zbog jednostavnog pristupa izgradnji mišićne mase i postizanja dobre fizičke forme. Mraković često naglašava važnost individualnog pristupa svakom vežbaču. Njegovi programi kombinuju snagu, izdržljivost i kardio treninge sa pažljivo isplaniranim prehrambenim režimom.

U knjizi i programima, Mraković promoviše:


* Periodizaciju treninga: Podela treninga na različite faze, poput snage, hipertrofije i kondicije.

* Trening s tegovima: Fokus na osnovne, složene vežbe poput čučnjeva, mrtvog dizanja, potisaka na klupi.

* Prehranu: Naglasak na unos proteina, pravilnu hidrataciju i kontrolu kalorija.

* Plan treninga i ishrane je detaljno objašnjen u knjizi, a cilj je transformacija tela kroz šestomesečni period kroz disciplinu i doslednost.

(K-119)