ISBN: Ostalo
Godina izdanja: 2005.
Oblast: Fitnes i treninzi
Jezik: Srpski
Autor: Strani

Beograd 2005. Mek povez, ilustrovano, XIII+ 303 strane.
Knjiga je odlično očuvana.
R9


Popularnost pilatesa širi se velikom brzinom po celom svetu! Ovaj razumljiv vodič pomaže vam da sami osmislite svoj fitnes program koji ćete sprovoditi u studiju ili kod kuće. Osam osnovnih principa metode pilates, sa kojima ćete se upoznati, pokazaće vam kako da izvučete maksimum iz vežbanja na podlozi, sa loptama i na spravama da biste postali snažniji, bolje kontrolisali svoje telo i bili manje skloni povređivanju.


Sadržaj
Uvod
Poglavlje 1: Osnovno o vežbama pilates
Poglavlje 2: Pripremi se, pozor...
Poglavlje 3: Lezite na podlogu i naučite abecedu pilatesa
Poglavlje 4: Pripremne vežbe: osnove
Poglavlje 5: Savladali ste osnove: na redu je početnička serija vežbi na podlozi
Poglavlje 6: Svakim danom sve jači: vežbe srednjeg nivoa
Poglavlje 7: Više od igre: serija vežbi naprednog nivoa
Poglavlje 8: Možda jednog dana... najnaprednije vežbe
Poglavlje 9: Dodatne vežbe za zadnjicu i butine
Poglavlje 10: Mijau! Istežemo kičmu
Poglavlje 11: Ništa udobnije od sunđerastog valjka
Poglavlje 12: Abrakadabra! Magičan krug ili mala lopta
Poglavlje 13: Važna je i veličina: vežbe sa velikom loptom
Poglavlje 14: Smirivanje vežbanjem uza zid
Poglavlje 15: Opruge na sve strane: kratak pregled sprava za pilates
Poglavlje 16: Pilates za trudnice i porodilje
Poglavlje 17: Poseban pristup u posebnim prilikama
Poglavlje 18: Deset najvažnijih vežbi
Poglavlje 19: Deset promena koje će vam doneti vežbanje pilatesa
Poglavlje 20: Deset jednostavnih načina da pilates postane deo vašeg svakodnevnog života
Poglavlje 21: Deset važnih pitanja kad birate studio ili instruktora
Poglavlje 22: Deset načina da upotpunite svoj trening pilatesa
Indeks


O autoru
Ellie Herman vodi dva studija za pilates, u kojima obučava stotine polaznika, a ovlašćena je i za izdavanje sertifikata novim instruktorima. Učila je od dva instruktora koje je obučio sam tvorac metode – Džozef Pilates.