Godina izdanja: 2022.
Pismo - Latinica
Izdavač: Maja Prović
Autor: Maja Prović
EAN: 9789534821817
Mindfulness se već desetljećima koristi u neuropsihijatriji i psihologiji u radu u bolnicama, ustanova za mentalno zdravlje i prestižnim svjetskim sveučilištima.

Neuroznanstvene studije su utvrdile da već 8-tjedno prakticiranje mindfulnessa po prosječno 30-tak minuta dnevno pozitivno mijenja mozak, te su nađene sljedeće promjene:
• Povećana područja mozga povezana s regulacijom ocija (poboljšana samokontrola)
• Promjene u područjima mozga povezanim s donošenj odluka, pozornošću, koncentracijom, pamćenj i patijom
• Smanjenje gustoće sive tvari u amigdali koja igra važnu ulogu u anksioznosti i stresu
• Osim korisnih promjena u mozgu, redovito prakticiranje mindfulnessa poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak i štiti ljude od rizika za razvoj povišenog krvnog tlaka. Poboljšava probavu i san.
Kada ste neprestano izloženi pritisku dnevnih obaveza, negativnih energija drugih ljudi, zahtjevima okruženja, neugodnima mislima ili osjećajima, i sličnim smetnjama koje cjepkaju vaš dan, u mozgu dolazi do umjetnog osjećaja pritiska koji uzrokuje bori-se-ili-bježi stav, uz neizbježnu pojavu stresa.

Mindfulness ima ključnu ulogu u tome da zaustavite ova stanja koja vas dugoročno vode do pojave psihosomatskih bolesti (gastritis, tahikardija, probli sa štitnjačom, psorijaze, migrene i sl.) .

Mindfulness vam pomaže :
• da na vrije prepoznate podražaj koji dolazi izvana
• da se zaustavite na trenutak i promotrite što se događa time izlazite iz amigdale, centra mozga koji vam u ovakvom trenutku ne dopušta da mislite i donosite svjesne izbore
• svjesno djelujete u miru sa sobom bez reakcije koja vam šteti te
• pristupite predfrontalnom korteksu koji je odgovoran za svjesnu pozornost i zaustavljanje iz stresnog stanja.
• Koja je korist za tebe od ovih 60 mindfulness kartica?Ovih 60 kartica pomoći će ti da:
• razviješ naviku bivanja u sadašnj trenutku bez lutanja u prošlost i strahova od budućnosti
• postepeno smanjiš anksioznost i stres
• naučiš prepoznavati i razumjeti svoje i tuđe ocije
• koristiš svoju sekundu odmaka između podražaja i reakcije
• promijeniš naviku reagiranja na ustaljeni način
• zaustaviš pretjerano razmišljanje i budeš umorna/umoran
• efikasno i smireno odgovoriš na izazovne situacije