Godina izdanja: 2016
ISBN: 978-86-7950-417-3
Jezik: Srpski
Autor: Strani

Leo Commerce 2016 321 strana, 24 strana s tablama : ilustrovano

odlična očuvanost

Knjiga „Placebo ste vi“ Džoa Dispence bavi se odnosom između uma, uverenja, emocija i telesnih procesa. Autor polazi od placebo efekta – pojave kod koje očekivanje da će neka terapija pomoći može doprineti stvarnim promenama u doživljaju simptoma i određenim fiziološkim reakcijama. Dispenca ovu ideju proširuje na pitanje koliko naše misli i očekivanja mogu uticati na način na koji doživljavamo sopstveno telo i svakodnevni život.

Centralna ideja knjige jeste da čovek može da promeni naučene obrasce mišljenja, emocionalne reakcije i ponašanja. Autor opisuje kako se ponavljanjem određenih misli i emocija stvaraju ustaljeni obrasci, dok svesna pažnja, meditacija i mentalna vežba mogu pomoći u njihovom preoblikovanju.

Poseban naglasak stavljen je na vezu između mozga i tela. Dispenca razmatra neuroplastičnost i način na koji iskustvo, učenje i ponavljanje mogu menjati neuronske obrasce. Meditacija se u knjizi predstavlja kao praktičan metod za usmeravanje pažnje, prekidanje automatskih reakcija i stvaranje novih mentalnih obrazaca.

Knjiga takođe donosi priče ljudi koji tvrde da su doživeli značajne promene zahvaljujući promeni svojih uverenja i mentalnih navika. Međutim, njihove priče treba razlikovati od naučno potvrđenih dokaza: placebo efekat je stvaran i proučavan fenomen, ali to ne znači da pozitivno mišljenje samo po sebi može izlečiti svaku bolest.

Glavne ideje

Placebo efekat – očekivanja mogu uticati na subjektivni doživljaj i određene telesne reakcije.
Moć očekivanja – ono što očekujemo može oblikovati način na koji opažamo iskustvo.
Veza uma i tela – mentalna i emocionalna stanja povezana su sa fiziološkim procesima.
Neuroplastičnost – mozak se menja kroz učenje, iskustvo i ponavljanje.
Promena navika – promena automatskih misaonih i emocionalnih obrazaca zahteva svesno vežbanje.
Meditacija – koristi se kao način razvijanja pažnje i stvaranja novih mentalnih obrazaca.
Uverenja i identitet – čovek često reaguje prema duboko usvojenim uverenjima o sebi i svetu.
Emocionalna memorija – ponavljane emocije mogu postati deo ustaljenih obrazaca ponašanja.
Vizualizacija – mentalno zamišljanje budućih iskustava koristi se za usmeravanje pažnje i ponašanja.
Lična promena – autor promenu predstavlja kao proces napuštanja starih obrazaca i izgradnje novih.

Strukturalni pregled

1. Šta je placebo?
Objašnjenje kako očekivanja i kontekst terapije mogu proizvesti merljive ili subjektivno doživljene efekte.

2. Mozak i telo
Razmatra se komunikacija između nervnog sistema, emocija, hormona i drugih telesnih procesa.

3. Uverenja kao obrasci
Dugotrajna uverenja mogu uticati na način na koji čovek tumači događaje i reaguje na njih.

4. Neuroplastičnost
Ponavljanje novih načina mišljenja i ponašanja može doprineti promenama u neuronskim mrežama.

5. Meditacija i mentalni trening
Praktične vežbe usmerene su na pažnju, posmatranje sopstvenih misli i stvaranje novih obrazaca.

6. Lične priče i iskustva
Autor koristi primere ljudi koji svoje promene povezuju sa promenom uverenja, emocionalnih obrazaca i životnih navika.

7. Novi način razmišljanja
Završna poruka knjige jeste da promena unutrašnjih obrazaca može biti važan deo lične transformacije.

Ključne reči

placebo, nocebo, um, telo, mozak, uverenja, očekivanja, neuroplastičnost, meditacija, svest, pažnja, misli, emocije, emocionalni obrasci, navike, ponašanje, vizualizacija, mentalni trening, samoposmatranje, stres, fiziologija, nervni sistem, lična promena, samopromena, očekivani efekat, psihofiziologija, percepcija, lični razvoj.

Suština knjige

„Placebo ste vi“ može se posmatrati kao knjiga na granici između popularne neuroznanosti, psihologije, meditativne prakse i ličnog razvoja. Njena najvažnija tema nije tvrdnja da je „misao lek“, već pitanje kako očekivanja, uverenja, pažnja i naučeni obrasci mogu uticati na naše iskustvo i ponašanje. Pri tome je važno razlikovati naučno proučene efekte placeba od širih i često kontroverznih tvrdnji o sposobnosti uma da direktno menja zdravstveno stanje.