Godina izdanja: 2008
ISBN: 978-86-7034-067-1
Jezik: Srpski
Autor: Strani

VLADAN STARČEVIĆ

BEZ STRAHA O STRAHU, PANICI I FOBIJI

Izdavač - Laguna, Beograd

Godina - 2008

162 strana

20 cm

ISBN - 978-86-7034-067-1

Povez - Broširan

Stanje - Kao na slici, tekst bez podvlačenja



SADRŽAJ:
Predgovor

UVOD
Kome je namenjena ova knjiga?
Kako je nastala knjiga?
Terminologija

1. PRIRODA STRAHA
Normalan strah
Načini ispoljavanja straha
Patološki strah
Patološki strah kao „lažna uzbuna`
Oblici patološkog straha

2. NAPADI PANIKE, PANIČNI POREMEĆAJ I AGORAFOBIJA
Od prvog napada panike do paničnog poremećaja
Noćni napadi panike
Posledice napada panike i paničnog poremećaja
1. Agorafobija
2. Hipohondrija
3. Depresija
4. Posledice paničnog poremećaja na razne aspekte svakodnevnog funkcionisanja i života
Zašto nastaju panični poremećaj i agorafobija?
1. Sklonost za panični poremećaj
2. Okolnosti koje pogoduju pojavi paničnog poremećaja
Kako dolazi do napada panike?
Kako se održava panični poremećaj?

3. SAMOPOMOĆ I LEČENJE
Da li imate problem? Devet osnovnih pitanja
Lečenje ili samopomoć?
Ciljevi lečenja i samopomoći
Otpor prema lečenju

4. LEČENJE LEKOVIMA
Lekovi koji se koriste u lečenju paničnog poremećaja
Zavisnost od lekova: mit i stvarnost


5. PRAĆENJE SOPSTVENIH SIMPTOMA I NAPADA PANIKE
6. MENJANJE NAVIKA U LEČENJU PANIČNOG POREMEĆAJA
Uzimanje sredstava koja mogu da provociraju napad panike
Neredovna ishrana
Izostanak okrepljujućeg sna
Nedovoljna fizička aktivnost

7. KONTROLA NAD SIMPTOMIMA STRAHA I PANIKE
Hiperventilacija
Oblici hiperventilacije
Prepoznavanje hiperventilacije
Lečenje hiperventilacije
1. Tehnika usporavanja disanja
2. Disanje u kesu od papira

8. MENJANJE POGREŠNIH TUMAČENJA I NAČINA RAZMIŠLJANJA O STRAHU (KOGNITIVNA TERAPIJA)
Događaji, načini tumačenja i razmišljanja i osećanja
Očekivanja, tumačenja i verovanja u paničnom poremećaju i agorafobiji
Održavanje pogrešnih verovanja o simptomima i strahu
Šta se želi postići menjanjem načina razmišljanja o simptomima i strahu?
Kako se menja pogrešan način razmišljanja?
1. Prepoznavanje pogrešnih obrazaca razmišljanja
2. Postupci za menjanje načina razmišljanja
Primena postupaka za menjanje načina razmišljanja u nekim tipičnim situacijama
Ostali obrasci „negativnog` razmišljanja i postupci za njihovo menjanje
Odustajanje od izbegavanja i korišćenja “poštapalica`

9. LEČENJE AGORAFOBIJE POSTEPENIM IZLAGANJEM
Teorijski osnovi za primenu izlaganja u lečenju agorafobije
Principi na kojima se zasniva postepeno izlaganje
Evidencija o obavljanju vežbi
Praktična uputstva za obavljanje vežbi
Izlaganje zamišljanjem

10. IZAZIVANJE SIMPTOMA STRAHA I PANIKE
Razlozi za izazivanje simptoma straha i panike
Identifikovanje simptoma koje ćete izazivati
Izazivanje simptoma
Šta raditi kada sebi izazovete simptome?

11. TOK LEČENJA PANIČNOG POREMEĆAJA I AGORAFOBIJE, SPREČAVANJE I LEČENJE POGORŠANJA
“Vraćanje` simptoma
Kraj lečenja?

Odabrana literatura
Beleška o autoru


`Biću veoma zadovoljan ako uspem da čitaocima približim stvari koje se često mistifikuju ili čine nepotrebno komplikovanim. Verujem da su pružanje informacija i prenošenje znanja prvi korak u razumevanju problema i isto tako prvi korak u njegovom rešavanju.

Problem koji je pred nama zove se strah. Patološki strah, a naročito njegovi oblici koji se označavaju kao panika i agorafobija. Ne pretendujući na „,posedovanje` apsolutne istine o strahu, panici i fobiji, niti na potpuno poznavanje ovih pojava, najpre ću pokušati da pokažem kako je patološki strah ipak više razumljiv nego što nam se to obično čini. Ako u tome uspem, drugi zadatak će mi biti lakši: hoću da pokažem kako se sa strahom može živeti, kao što se protiv njega može i boriti.

Nadam se da će knjiga moći da posluži kao „vodič” i za lakše prihvatanje straha i za njegovo lakše lečenje. Izbor - život sa strahom, borba protiv njega ili i jedno i drugo - zavisi od čitaoca!`



Ako Vas nešto zanima, slobodno pošaljite poruku.