Godina izdanja: 2021
ISBN: 978-86-531-0639-3
Jezik: Srpski
Autor: Strani

VIM HOF

VIM HOF METODA - aktivirajte vaš pun ljudski potencijal

Predgovor - Elisa Epel

Prevod - Nenad Perišić

Izdavač - Čigoja, Beograd

Godina - 2021

248 strana

20 cm

ISBN - 978-86-531-0639-3

Povez - Broširan

Stanje - Kao na slici, tekst bez podvlačenja



SADRŽAJ:
ELISA EPEL - Neobičan susret
Uvod - Sve je ovo za vas

1 Misionar

2 Rođenje ledenog čoveka

3 Hladan tuš svaki dan i doktor neće u vaš stan
Protokol metoda Vima Hofa (WHM): izlaganje hladnoći za početnike
Metod Vima Hofa za zagrevanje
Metod Vima Hofa - eksperiment br. 1
Ledeno kupanje za toplije dlanove i stopala

4 Dišite je*ote
WHM protokol: osnovne vežbe disanja
U slučaju glavobolje zbog visine
Vežbe disanja dok hodate na visokoj nadmorskoj visini
Vežba disanja za opuštanje kako biste se prilagodili visinama većim od četiri hiljade metara
Metod Vima Hofa - eksperiment br. 2
Produžavanje vremena zadržavanja daha
Kako izlečiti mamurluk za dvadeset minuta

5 SNAGA UMA
WHM protokol: osnovne vežbe za podešavanje uma
WHM meditacija
WHM ukratko: tri stuba svakodnevnih vežbi

6 OLAJA

7 WHM ZA ZDRAVLJE

8 WHM ZA PERFORMANSE ORGANIZMA
WHM protokol: duboko disanje za izdržljivost
Metod Vima Hofa - eksperiment br. 3
Da li WHM poboljšava vaše sportske performanse?
Metod Vima Hofa - eksperiment br. 4
Koliko dugo možete da izdržite u konjaničkom stavu?

9 ISTINA JE NA NAŠOJ STRANI
Disanje za regulisanje bola

10 JEDAN DAN U ŽIVOTU “LEDENOG ČOVEKA`
Naduvaj se sopstvenim zalihama
WHM protokol: ledene kupke i zaranjanje u hladnu vodu

11 OSLOBAĐANJE OD TERETA NAŠIH PREDAKA
Disanje kao regulator raspoloženja

12 VAN PET ČULA
Interocepcija disanja
Interocepcija otkucaja srca

13 UĐIMO U SVETLOST U SEBI
Metod Vima Hofa - eksperiment br. 5
Disanje radi kontrole stresa
Sjedinjeni sa svetlošću: vežba “stroboskop”

Epilog - Kako promeniti svet
Zahvalnost
Česta pitanja
Beleške
Rečnik
Dodatna literatura
Fotografije
O autoru


`Vim Hof kao pionir metode aktivacije ljudskog potencijala deli ovu metodu koju svako može da koristi - mladi ili stari, bolesni ili zdravi - da napune svoj kapacitet za snagu, vitalnost i sreću. U svom potresnom i strastvenom stilu, Vim deli svoju metodu i svoju priču, uključujući:

DAH - Vimove jedinstvene vežbe za promenu hemije vašeg tela, ulivanje energije i fokusiranje uma.

HLADNOĆA - Sigurne, kontrolisane vežbe bez šoka za telo gde koristite izlaganje hladnoći za poboljšanje kardiovaskularnog sistema i buđenje neiskorišćene snage vašeg tela.

SNAGA UMA - Izgradite snagu uma, unutrašnju jasnoću, čulnu svesnost i urođenu radost u čudu življenja.

NAUKA - Kako su korisnici ove metode redefinisali ono što je medicinski moguće iz istraživanja u istraživanje.

ZDRAVLJE - Istinite priče i svedočenja ljudi koji koriste metodu za prevazilaženje bolesti i hroničnih oboljenja.

PERFORMANSE - Povećajte svoju izdržljivost, poboljšajte vreme oporavka, mentalnu igru i još mnogo toga.`



Ako Vas nešto zanima, slobodno pošaljite poruku.

Wim Hof The Wim Hof method