Godina izdanja: 2023
ISBN: 978-86-521-4838-7
Jezik: Srpski
Autor: Strani

ŠTEFANI ŠTAL

OJAČAJ SAMOPOUZDANJE - da bi ti život bio jednostavniji

Prevod - Dušica Milojković

Izdavač - Laguna, Beograd

Godina - 2023

286 strana

20 cm

ISBN - 978-86-521-4838-7

Povez - Broširan

Stanje - Kao na slici, tekst bez podvlačenja



SADRŽAJ:
Prolog

SVESNO BITI TO ŠTO JESI
Samopouzdanje - osećanje sopstvene vrednosti Ne bi mi škodilo da ga imam više!
Po čemu se samouveren čovek razlikuje od onoga koji to nije?
Šta uzrokuje nisko osećanje sopstvene vrednosti?
Velika uvredljivost
Strah da ćemo napraviti greške i doneti pogrešne odluke
Težnja za savršenstvom
Sumnja u sopstvene sposobnosti
Strah od odbijanja
Žudnja za harmonijom I blokiran pristup sopstvenim potrebama
Napad kao odbrana: ćudljivi
Uverenje da ne možemo mnogo da postignemo
Sumnja u sopstvena prava
Krivica i stid
Rezignacija i nedostatak životne radosti
Živeti tud život
Strah da se ne izgubi kontrola
Mržnja prema sebi
Strah od promene
Ipak čitajte dalje!
Ja nemam problema sa samopouzdanjem!
Posledice po odnose sa drugim ljudima ili: stvarne slabosti nesigurnih u sebe
Razmišljanje iz pozicije žrtve
Neraspoloženje i zluradost
Neiskrenost
Komunikacija i samopouzdanje
Skrivanje, pripisivanje krivice i pasivni otpor
Preuranjena odbrana
Molim te, ne pritiskaj me!
Prepoznata opasnost je skoro izbegnuta opasnost
Dobre osobine nesigurnih ljudi

ZAŠTO SAM TAKO NESIGURAN?
Uzroci niskog samopouzdanja
Mama je draga! Kako nastaju prapoverenje i vezivanje
Uloga oca
Šta deci prija
Nesigurno vezivanje
Kako je mama danas raspoložena? Zakačeno vezivanje
Mama je tako hladna! Izbegavajuće vezivanje
Mama me ugnjetava!
Mama, možeš da mi
Mama je razočarana!
Mama je tako plašljiva!
Mama uvek misli da sam super!
Ekskurs: Ja sam najveći! Narcis
Mama i tata, toliko ste mi potrebni!
Da li su iskustva iz detinjstva zaista tako presudna?
Ni vašim roditeljima nije bilo lako!
Biografska samosvest
Drugi uticaji i uzroci niskog samopouzdanja
Unutrašnje dete

HOĆU NAPOLJE!
Kako da postanem samosvesniji
Prihvatanje sebe
Prihvatite svoju nesigurnost!
Disanjem protiv straha
Ne stidi se, živi!
Prihvatite svoje slabosti i uočite svoje jake strane!
Napomena za vrlo nesigurne ljude
Uzmite svoje unutrašnje dete za ruku!
Napišite sebi pismo
Šta da radim ako sam narcis?
Epicentar niskog samopouzdanja: ja sam loš!
Radije ću mrzeti sebe nego svoje roditelje
Da, ali
Tanka linija izmedu sopstvene odgovornosti i uloge žrtve
Ja sam dobar!
O čaroliji samoregulacije
Pronađite put ka sebi!
Napravite svoj lični inventar
Vaša slika o sebi kao muškarcu ili ženi
Nisam lepa!
Kako da najbolje istaknem svoj tip fizičkog izgleda i grade?
Hoću da budem sto posto prihvaćen!
Koristite maštu
Vežbe distanciranja
Vežbe za prikupljanje snage
Pokušajte sa zahvalnošću!
Smem da imam lep život!
Idite kroz svet otvorenih očiju!
Komunikacija
Usudite se da budete otvoreni i da intervenišete u svom životu!
Govorite!
Najbolji način da to kažete
Ja-poruke
Prepoznajte svoj udeo!
Ne dopustite da vas sateraju uza zid! Radi se o argumentima
Jesam li samo otvoren, ili sam već bundžija?
Ako argumenti ne pomažu da se krene dalje
Ipak nešto o sposobnosti da vispreno odgovorimo
“Ne` se sasvim jednostavno izgovara! O odnosu prema očekivanjima
Kako se odnosim prema kritici?
Ja sam u principu kriv!
Kako izražavam kritiku?
Pohvaliti i biti pohvaljen
Govor tela: hodajte uspravno!
Pažnja, paparaci!
Ćaskanje
Delanje
Preuzmite odgovornost i delajte!
Odlučite se!
Postavljajte sebi realne ciljeve!
Disciplina i radost stvaranja
Preterano osećanje dužnosti
Bavite se sportom! Saveti za lenje
Osećanja
Strah
Agresija
Tuga i depresija
Stid i sramota
Zabava i radost
Aktivirajte svoj sistem nagrađivanja!
Ponos

KAKO DA PROMENITE SVOJ ŽIVOT - VEŽBE
Odgovornost i život žrtve
Priznajte stvarnost
Vežba
Ako je otpor
veliki
Dete senke i odraslo ja
Vežba
Uhvatite sebe na delu i prebacite se

KAKO DA PROMENITE SVOJ ŽIVOT - TESTOVI I SAVETI
Introvertnost i ekstravertnost
Test: jesam li ekstravertan ili introvertan?
Ekstravertni
Ekstravertni koji nisu u ravnoteži - nekoliko saveta
Introvertni
Introvertni koji su ispali iz ravnoteže - nekoliko saveta

EPILOG

Izjave zahvalnosti
Literatura
O autorki


`Autorka bestselera Dete u tebi mora da pronađe svoj zavičaj, Svako je sposoban za vezu i Upoznaj sebe i druge

Ojačaj samopouzdanje da bi ti život bio jednostavniji

Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste i uživajte u srećnom životu bez straha!

Samo da imam malo više samopouzdanja! Ko to još nije pomislio? Iako mnogi od nas to možda ne žele da priznaju, vrlo malo nas se zaista oseća vrednim. Osećanje sopstvene vrednosti uveliko određuje naš doživljaj života, naše veze i odnose, kao i psihičko i fizičko zdravlje. Ljudi čije je samopouzdanje jako imaju dobro mišljenje o sebi, prihvataju svoje slabosti, optimisti su i žive na ravnoj nozi sa svojim bližnjima. Sa druge strane, nesigurne osobe ne mogu prihvatiti svoje slabosti ili ih shvataju isuviše ozbiljno.

Štefani Štal, najpoznatija nemačka psihoterapeutkinja i autorka najprodavanijih knjiga iz oblasti psihologije, uverava nas, međutim, da nesigurnost u sebe i nisko samopoštovanje nisu nepromenljiva sudbina. Opisujući situacije iz stvarnog života, autorka nam omogućava da prepoznamo obrasce ponašanja koje ponavljamo godinama i kroz konkretne primere nam pokazuje kako da izađemo iz lošeg kruga frustracije, tuge i besa i ispišemo vlastiti životni scenario.`



Ako Vas nešto zanima, slobodno pošaljite poruku.

Stefanie Stahl So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl