ISBN: 1
Godina izdanja: 1980
Jezik: Srpski
Autor: Strani

HATHA YOGA S PRAVOM MJEROM

Predgovor - Viktor Knivald

Prevod - Melita Wolf

Izdavač - Globus, Zagreb

Godina - 1980

318 strana

29 cm

Edicija - Biblioteka Priručnici za svakoga

Povez - Tvrd



SADRŽAJ:
Predgovor
Koja je svrha stava?
Praktične upute

PRVI STADIJ
1. Uključivanje
Stav nazvan mrtvac / Osnovne tehnike disanja / Obrana i pohvala tehnike zadržavanja daha
2. Širenje prsnog koša
Luk / Skakavac / Kobra
3. Vježbe kompenzacije. Pospješenje otjecanja krvi iz nogu
Priprema za rocking - njihanje / Kosina
4. Pregibi prema naprijed. Oslobađanje zglobova kuka
Štipaljka prema naprijed / Stav nazvan učenikov /Postranična štipaljka / Priprema za štipaljku kravlja glava
5. Kako se postiže mir i unutrašnja šutnja
Riba /Joga mudra dijamant
6. Oslobađanje pritiska trbušne šupljine
Polumost
7. Oslobađanje zglobnih tijela kralješnice
Osnovni stav torzije - uvijanja na tlu / Stav dijamant
8. Treba li znanje i sposobnost stjecati sam ili usvajanjem ponuđenog obrasca?

DRUGI STADIJ
1. Uključivanje
Stav mrtvaca / Stav mačke / Stav u čučnju nazvan Arapinovim
2. Širenje prsnog koša
Luk / Skakavac / Kobra
3. Kompenzacijske vježbe kralješnice i pospješenje otjecanja krvi iz nogu
Stav nazvan tronožac / Stav nazvan kosina - varijanta / Vježba rockinga - njihanja
4. Pregibi prema naprijed i oslobađanje zgloba kuka
Velika štipaljka / Postranična štipaljka / Štipaljka s podignutom nogom
5. Kako postići mir i unutrašnju šutnju
Stav nazvan kravlja glava / Postrančeni stav ribe / Joga mudra
6. Oslobađanje pritiska trbušne šupljine
Varijacije na polumost / Polumost: spuštanje suprotstavljajući se otporu / Stav nazvan stol
7. Oslobađanje zglobnih tijela kralješnice
Stav nazvan matsyendra
8. Završni sjedeći stav
Naizmjenično disanje / Dijamant / Heroj

TREĆI STADIJ
1. Uključivanje
Pozdrav suncu
2. Širenje prsnog koša
Luk / Skakavac / Kobra / Stav s osloncem na leđima
3. Vježbe za kompenzaciju. Pospješivanje otjecanja krvi iz nogu
Stav na glavi
4. Pregibi prema naprijed. Oslobađanje zglobova kukova
Velika štipaljka / Postranična štipaljka s jednim stopalom na suprotnoj natkoljenici / Štipaljka kravlja glava / Podignuta štipaljka koja se izvodi s obje noge
5. Kako se postiže mir i unutrašnja šutnja
Riba u polulotosu. Riba u lotosu / Joga mudra
6. Oslobađanje pritiska u trbušnoj šupljini
Kompletni stav / Polumost / Svijeća s nagibom / Otvoreni rocking - njihanje
7. Torzije - uvijanja i oslobađanje zglobova
Torzija u stavu žabe / Torzija u stavu matsyendra
8. Stavovi u kojima je sljedbenik nepomičan
Stav žabe
9. Brze tehnike

OSLOBAĐANJE POJEDINIH PODRUČJA ZGLOBOVA
1. Rad na pokretljivosti kukova
Širenje područja kukova / Oslobadanje kukova / Priprema za lotos / Polumost / Poluriba / Riba / Stav s jednostranim izduženjem / Joga mudra sa spojenim stopalima / Kornjača / Dvostruka štipaljka iz Gokarne / Štipaljka koja oblikom podsjeća na gadanje lukom / Štipaljka iz Gokarne / Vezana štipaljka / Kompletni stav / Riba / Joga mudra s koljenima položenim jedno iznad drugog
2. Torzije - uvijanja na tlu
Torzije na tlu jedan / Torzije na tlu dva / Torzije na tlu tri / Torzije na tlu četiri / Torzija u stavu krokodila / Lotos

PSIHOLOŠKO OBNAVLJANJE, POSTIZAVANJE POSTOJANOSTI I ČVRSTINE
Krojačev položaj / Polulotos / Dijamant /Heroj / Mjerni stalak / Postizanje ravnoteže / Stav u kojem je oslonac sučelice tlu / Stav s postraničnim osloncem / Most / Raspor /Raspor u profilu / Stav koji se izvodi samo jednom nogom / Trokuti / Jednostavni trokut /Trokut s postraničnim rasporom / Trokut s uvijanjem ili torzijom / Trokut u kojem glava tvori protutežu / Veliki trokut s glavom na tlu / Stavovi zam ravnotežu / Škorpion / Zaključak

RAFINIRANE VARIJANTE
Ples / Štipaljka s jednom nogom u okomitom položaju / Štipaljka s torzijom ili uvijanjem / Kompletni stav / Riba u stavu lotosa / Žaba / Štipaljka u stojećem položaju / Konačan stav / Torzija ili uvijanje u stavu lotosa / Stav koji se izvodi jednom nogom / Štipaljka s postraničnim pregibom / Gavran / Postranična varijanta gavrana / Plug / Otvoreni plug / Postranični plug / Most / Most na jednoj nozi / Luk / Kraljevska kobra / Prijelaz od pluga na polumost / Kornjača / Stav u obliku ptičje glave / Štipaljka iz Gokarne / Matsyendra / Postranična štipaljka iz Gokarne / Stav u obliku kravlje glave / Skakavac /Zametak / Podignuti lotos / Lotos s njihanjem / Obrnuta riba / Priprema / Konačni stav / Štipaljka u tri faze / Prekrižena štipaljka / Stav za postizanje postojanosti i čvrstoće / Dijamant