Godina izdanja: 2023
ISBN: 978-86-7912-790-7
Tip: Dijetalna ishrana
Autor: Domaći
Jezik: Srpski

Odlično očuvano!

Autor - osoba Stanišić, Svetlana, 1979- = Stanišić, Svetlana, 1979-
Naslov Ako je hrana Vaš porok --- : --- pronađite svoju slobodu / Svetlana Stanišić
Vrsta građe knjiga
Jezik srpski
Godina 2023
Izdanje 1. izd.
Izdavanje i proizvodnja Beograd : Univerzitet Singidunum, 2023 (Beograd : Caligraph)
Fizički opis 255 str. : ilustr. ; 20 cm
(broš.)
Napomene Autorkina slika
Tiraž 600
Biografija: str. 254
Napomene uz tekst.
Predmetne odrednice Ishrana -- Higijena
Zdravlje -- Zaštita

Ako je hrana
Vaš porok...
... pronađite svoju slobodu
Dragi prijatelji,
posle 15 godina rada i bezbroj napisanih radova, članaka, predavanja, nastupa i video klipova, morala sam da se dotaknem teme mršavljenja i nepravilne ishrane i da kroz 12 koraka za one koji žele da promene način ishrane trajno, opišem, objasnim i podržim ove promene. Knjigu sam napisala i posvetila pre svega gojaznima, osobama na stalnim dijetama, umornim od jo-jo efekta, ali šire gledano svima koji hoće da uvedu ili učvrste dobre navike u ishrani. Svako poglavlje ima i vežbu za motivaciju, pristup je pre svega podržavajući, bez ikakvih preteranih restrikcija, bez obaveznog uvođenja kuvanog brokolija i pilećeg mesa, bez satanizacije slatkiša i šećera, bez prekora. Ova knjiga služi da, uz razvoj ljubavi prema zdravoj hrani, sebi i svom telu, korak po korak, postanete odgovorni u svom hedonizmu.
SADRŽAJ
Uvod 6
1 nedelja – OSVEŠĆIVANJE 15
Trenutak kad ne želite da se kajete 25
CILJ 1 – Usvojite dnevno/noćni režim 29
2 nedelja – ODLAGANJE 35
Sačekajte još malo i proći će život 41
CILJ 2 – Izbacite tečne kalorije 49
3 nedelja – ZAVISNOST 55
Upoznajte oksitocinsku i serotoninsku sreću 63
CILJ 3 – Formirajte tri obroka 67
4 nedelja – STRES 71
Odreknite se stresa 77
CILJ 4 – Izbacite transmasne kiseline 81
5 nedelja – ZASTOJ 87
Ne čekajte rezultat! 93
CILJ 5 - Salata i probiotici 99
6 nedelja – NAVIKA 107
Smirivanje unutrašnjeg deteta 115
CILJ 6 – Nabavite sebi bar jedno kuvano jelo 119
7 nedelja – UVERENJA 131
Razvijajmo svest o sebi 139
CILJ 7 – Isključite hranu koja brzo podiže šećer u krvi 145
8 nedelja - PODRŠKA 153
Priča o raju 161
CILJ 8 – Produžite dnevni post na 15 sati 167
9 nedelja - INDUSTRIJA ŽITARICA 171
Opsesivno i impulsivno ponašanje 179
CILJ 9 – Uvedite par korisnih navika 183
10 nedelja – MAGIČNI LEK 189
Život nosi određen napor 201
CILJ 10 – Izbacite/smanjite unos alkohola 205
11 nedelja – MODA I DETOKS 209
Da li je hrana za Vas najveće zadovoljstvo? 217
CILJ 11 – Neka prvi obrok bude podrška Vašem zdravlju 219
12 nedelja - TELO 231
Motivacija, navika i opsesija 245
CILJ 12 – Uvedite omega-3 masne kiseline 251
Biografija 254

MG P27 (N)