Godina izdanja: 2006
ISBN: 86-7702-031-4
Oblast: Alternativna medicina
Jezik: Srpski
Autor: Strani

Vaše telo : uputstvo za upotrebu : potpuni medicinski savetnik koji će vas učiniti zdravijim i mlađim - Majkl Rojzen, Mehmud Oz ; u saradnji sa Lizom Oz i Tedom Spikerom

Čarobna knjiga 2006 424 strane : ilustrovano

očuvanost 5-

Vaše telo : uputstvo za upotrebu je popularna knjiga američkih lekara Majkla F. Rozenа i Mehmeta D. Oza. Knjiga predstavlja ljudsko telo kao neku vrstu „mašine“ sa uputstvom za upotrebu i pokušava da čitaocu objasni kako njegovo telo funkcionišeinski udžbenik, Rozen i Oz koriste jednostavan i često duhovit jezik kako bi objasnili i šta može da uradi da ga bolje očuva.

Rezime

Autori polaze od jednostavne ideje: ako bolje razumemo sopstveno telo, možemo donositi bolje odluke o svom zdravlju.

Umesto da knjiga bude klasičan medicinski udžbenik, Rozen i Oz koriste jednostavan i često duhovit jezik kako bi objasnili šta se dešava u različitim delovima organizma. Govore o srcu, mozgu, plućima, digestivnom sistemu, hormonima, mišićima, kostima i reproduktivnom sistemu, ali i o tome kako svakodnevne navike utiču na njih.

Veliki naglasak stavljen je na činjenicu da zdravlje nije samo odsustvo bolesti. Ono se gradi svakodnevnim izborima: zašto su zdravlje srca i krvnih sudova toliko važni. Ishrana, fizička aktivnost, krvni pritisak, holesterol, pušenje i teles ishranom, fizičkom aktivnošću, snom, kontrolom stresa, održavanjem zdrave telesne mase i izbegavanjem štetnih navika.

Srce i krvni sudovi

Autori objašnjavaju kako funkcioniše kardiovaskularni sistem i zašto su zdravlje srca i krvnih sudova toliko važni. Ishrana, fizička aktivnost, krvni pritisak, holesterol, pušenje i telesna masa predstavljaju faktore koji mogu značajno uticati na rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Mozak i nervni sistem

Mozak se posmatra kao komandni centar organizma. Autori naglašavaju značaj sna, fizičke aktivnosti, mentalne stimulacije i upravljanja stresom za očuvanje kognitivnog i emocionalnog funkcionisanja.
Ishrana i metabolizam

Knjiga pokušava da objasni šta se događa sa hranom nakon što je pojedemo i kako organizam koristi hranljive materije. Posebno se obrađuju šećeri, masti, proteini, vlakna i kalorijski unos, kao i odnos ishrane prema telesnoj masi i metabolizmu.

Probavni sistem

Autori objašnjavaju ulogu želuca, creva, jetre i drugih organa za varenje. Probava se ne prikazuje kao izolovan proces, već kao deo šireg sistema koji utiče na celokupno zdravlje.

Mišići i kosti

Fizička aktivnost nije predstavljena samo kao način za mršavljenje. Ona je važna za mišićnu snagu, gustinu kostiju, pokretljivost, ravnotežu i funkcionalnost organizma kako starimo.

Starenje

Jedna od centralnih tema knjige jeste zdravo starenje. Autori razlikuju samo protok vremena od procesa propadanja organizma koji može biti ubrzan lošim navikama.

Cilj nije jednostavno „živeti duže“, već produžiti period života tokom kojeg čovek ostaje funkcionalan i zdrav.

Najvažnija poruka

Knjiga naglašava da veliki deo zdravlja zavisi od svakodnevnih ponašanja, a ne samo od genetike ili medicinskih intervencija.

Drugim rečima:

Ne treba čekati da se pojavi bolest da bismo počeli da brinemo o telu.

Prevencija, prema autorima, počinje mnogo ranije – načinom na koji jedemo, krećemo se, spavamo i upravljamo stresom.

Ključne reči

ljudsko telo
zdravlje
prevencija
zdravo starenje
dugovečnost
srce
krvni sudovi
mozak
nervni sistem
metabolizam
digestivni sistem
hormoni
imunitet
mišići
kosti
fizička aktivnost
ishrana
telesna masa
kalorije
proteini
masti
ugljeni hidrati
vlakna
san
stres
pušenje
krvni pritisak
holesterol
životne navike
samopomoć
prevencija bolesti

Ako znamo:

kako telo funkcioniše,
šta mu je potrebno,
šta ga oštećuje,
kako prepoznati upozoravajuće signale,

možemo bolje da ga održavamo.