Jezik: Ostalo
Godina izdanja: Ostalo
Oblast: Ostalo
ISBN: Ostalo
Autor: Strani

Pet tibetanaca za početnike – Peter Kelder: 70 str. 690 din.
PETER KELDER
PET TIBETANACA
PREGLED TIBETANSKIH VJEŽBI ZA POMLAĐIVANJE
ZAŠTO VJEŽBATI
PET TIBETANACA?
Kad su čakre, odnosno vibracijski centri u
neravnoteži, patimo od kroničnog umora,
nedostatka energije, preranog starenja,
raznih smetnji, oslabljenog endokrinog
sustava i usporenog metabolizma.
Redovitim izvođenjem vježbi Pet
tibetanaca u tijelu pokrećemo chi (životnu
energiju) koja počinje neometano teći
svakom stanicom. Kao rezultat, u tijelu
započinje proces samoizlječenja koji
ispravlja hormonsku neravnotežu i pomaže
pravilno djelovanje žlijezdi s unutarnjim
izlučivanjem koje upravljaju vitalnošću i
mladošću.
Vježbe Pet tibetanaca prati specifičan
način disanja i s njim usklađena koordinacija pokreta. Skladno, ritmično
disanje jedan od načina na koji se bude i
potiču energetski tokovi, čijom se
stimulacijom razbuđuju organizam,
stanice, organi i žlijezde te se pozitivno
utječe na razvoj mišića i postizanje čvršće
i zdravije muskulature. Sve ovo doprinosi
osjećaju zdravlja, snage i vitalnosti.
Osim pomlađivanja, zatezanja i jačanja
cijelog tijela, vježbe Pet tibetanaca
ispravljaju loše držanje, smanjuju bol u
leđima, povećavaju fizičku snagu,
izdržljivost i fleksibilnost, poboljšavaju
san, smanjuju stres, napetost i depresiju,
poboljšavaju probavu i potpomažu
mršavljenju.
Vježbe Pet tibetanaca prikladne su za sve uzraste, no bitno ih je prilagoditi
zdravstvenom stanju i kondiciji, i po
potrebi smanjiti brzinu izvođenja (budući
da ih treba izvoditi u neprekinutom nizu).
Kako vježbati pet
tibetanaca?
Vježbe Pet tibetanaca izvode se točno
utvrđenim redoslijedom, s istim brojem
ponavljanja. Počinje se s 3, 5 ili 7
ponavljanja, a u svakom tjednu broj
ponavljanja povećava se za dva, dok se ne
dostigne 21 ponavljanje. Kad se dostigne
21 ponavljanje svake vježbe, ponavljanje
se više ne povećava.
Za vrijeme izvođenja vježbi potrebno je
duboko disati na nos. Ovakvo disanje puni tijelo zrakom i omogućuje otvaranje i
pokretanje energetskih tokova.
Napomena: Vježbajte na prazan
želudac ili 2 sata nakon zadnjeg obroka i
ništa ne forsirajte.
Prednost vježbi Pet tibetanaca je da ne
zahtijevaju puno vremena (moguće ih je
izvesti u samo 10-15 minuta) i u kratkom
roku daju jako dobre rezultate.