ISBN: Ostalo
Godina izdanja: 2002
Oblast: Alternativna medicina
Jezik: Srpski
Autor: Strani

Joga za svakoga – Tara Fraser: 146 str. 1100 din.
JOGA
ZA SVAKOGA
VEŽBAJTE SAMOSTALNO KOD KUĆE
TARA FRASER
»Nema zamke veće od iluzije, snage veće od
joge, prijatelja boljeg od znanja, neprijatelja
većeg od ponosa.«
Gheranda Samhita
kako se koristiti knjigom
Ova knjiga na jednostavan način opisuje osnove hatha joge
(vidi str. 15). Ako ste potpuni početnik, započnite vježbati prema
objašnjenjima korak po korak i fotografijama iz poglavlja 4 i 5.
Ako već pohađate tečaj joge, ova će vam knjiga pružiti osnovno
znanje o tome kako da vježbate sami kod kuće.
Knjiga ima osam poglavlja: prvo poglavlje općenito obavještava
o povijesti i teoriji joge te razmatra zbog čega je ona jednako
važna za nas danas kao što je to bila i za živote drevnih mudraca.
Joga je primjenjiva u svim područjima našeg života, uključujući i
prehranu. O prehrani, a to znači također o piću i postu,
podučava drugo poglavlje. Treće poglavlje govori o izvođenju
položaja, odnosno asana, te kako izabrati vrstu joge i tečaj koji
vam najviše odgovara te kako započeti samostalno vježbati kod
kuće. Četvrto i peto poglavlje vode korak po korak kroz položaje
i sljedove položaja, dok nas šesto i sedmo upoznaju s tehnikom
disanja i meditiranja. Osmo poglavlje vodič je kroz joga položaje
koje možete vježbati s prijateljem ili partnerom.
Prije no što se upustite u post, izvođenje položaja, nizove polo-
žaja, vježbe meditiranja i disanja, molim vas da svako poglavlje
pročitate u cijelosti. Dobit ćete osnovno znanje i potrebne
informacije o sigurnom izvođenju položaja. Kad prvi put izvodite
vježbe, bilo bi dobro imati partnera koji bi vam čitao upute. Prije
vježbanja proučite fotografije, ali i upute - same fotografije ne pružaju uvijek cjelovitu informaciju o izvođenju položaja na način
koji bi bio potpuno koristan i siguran.
Izabrala sam fotografije koje najjasnije prikazuju položaje. Svi
modeli na slikama vježbaju jogu već godinama, stoga ne očaja-
vajte ako ne izgledate poput njih! Usredotočite se na osjećaj koji
vam položaj pruža, a ne na to kako pritom izgledate. Što češće
odlazite učitelju joge kako biste se nadahnuli i provjerili svoju
tehniku vježbanja.
Neovisno o tome jeste li potpuni početnik ili već pohađate neki
tečaj, nadam se da će vas ova knjiga ohrabriti, nadahnuti i biti
vam izazov. Uživajte u vježbanju!
SIMBOLI KOJIMA SE KORISTIMO U KNJIZI
...
uvod
Svom prvom satu joge prisustvovala sam još kao malo dijete, u
Londonu 1970-ih, rame uz rame svojoj majci. Jasno se sjećam
sunčane prostorije i divnog osjećaja koji je proizvelo snažno
izvijanje leđa kao i pronalaženja novih načina kretanja i istezanja.
Mnogo godina poslije zadobila sam tešku ozljedu leđa, i vratila
sam se vježbanju joge ne bih li izliječila ono što terapeuti i tablete
protiv bolova nisu uspjeli, U tom sam razdoblju, umjesto snažnog
izvijanja leđnih mišića, izvodila jednostavne vježbe disanja kako
bih se oslobodila boli. Moj učitelj i ja sjedili bismo leđa uz leđa i
zajedno disali. Počela sam primjećivati da sam napeta, da je moje
disanje plitko i obrambeno. U moje se tijelo polako ponovno
počeo vraćati osjet. Bilo je to poput otapanja nakon mnogo
godina zamrznutosti. Kroz lagano, uporno vježbanje, moja su
se leđa oporavljala. U tom sam procesu učila o svom tijelu te
o povezanosti tijela, disanja i uma.
Kada sam počela podučavati jogu, otvorio mi se cijeli novi svijet.
Bilo je zadivljujuće promatrati stotine različitih tijela koja izvode
asane i vježbe disanja. Naučila sam da svatko tko se počinje baviti
jogom prolazi vlastiti put. Svaki je čovjek drukčiji, kao što je svaka
joga vježba drukčija.
Nastavila sam učiti i od svog učitelja i od svojih učenika. Moj
način vježbanja postao je težak i vrlo sportski. Za vrijeme
trudnoće uživala sam u pohađanju i učenju na specijaliziranim tečajevima za trudnice. Zatim, nakon rođenja sina, počela sam
raditi s učiteljem vini joge, čiji je pažljiv i blag pristup vježbanju
postigao kod mene zapanjujuće rezultate. Ponovno sam vježbala
mirno, pazila sam na disanje i usredotočila se na vježbe, manje
sam se brinula o atletskim položajima za koje sam tada, kao majka,
jednostavno bila odviše iscrpljena. Ponovno sam shvatila koliko je
važno jogu prilagoditi svom životu, tijelu i mentalnom stanju.
Još kasnije filozofija joge postala je moja glavna preokupacija te
sam se osjetila spremnom njezina načela primijeniti u svom
životu. Budući da sam po prirodi bila skeptik, ne odviše sklona
»mističnim« područjima života, iznenadilo me vlastito prihvaćanje
duhovnosti. I eto me, punim jedrima plovim u duhovne vode.
Nadam se da sam vam, pišući ovu knjigu, prenijela dio svog
oduševljenja te pružila pomoć i smjernice za vježbanje. Joga je
predivan način vježbanja za svakog; mladog i starog, zdravog i
bolesnog, muškarca, ženu i dijete. Nije važno počinjete li s ciljem
da se duhovno prosvijetlite ili da jednostavno razgibate noge.
Važno je početi i vidjeti kamo vas to putovanje može odvesti.