Godina izdanja: Ostalo
Oblast: Ostalo
ISBN: Ostalo
Autor: Domaći
Jezik: Srpski

Knjiga Želite li da mršavite je napisana 2005 godine i dalje je moja najbolja preporuka. Mršavljenje i redukcija telesne težine zavise samo od tri uklopljena faktora. Ako radite ono što je potrebno i prilagodjeno vašem orgnanizmu, rezultati neće izostati. Jednostavnije je nego što mislite.
ednaki unosi ugljenih hidrata, masti i belančevina, uz obavezno izbegavanje osećaja gladi i treningom koji je u zoni srčane frekvencije koji obezbedjuje gubljenje masti i pravilan raspored pauze.

Program treninga i ishrane je napravljen tako da može svako na jednostavan način da postigne željeni rezultat. Program vežbi koji rade početnici je u manjem broju ponavljanja i manjem broju serija. Kasnije možete da dodate opterećenje i da prilagodite vežbe svom napretku.

Vežbači koji već imaju kondiciju mogu da krenu sa većim brojem serija i opterećenjem u svakoj vežbi.

U knjizi pored programa treninga, koji možete da radite kod kuće, je i dosta informacija o zdravom načinu života. Objašnjenja vezana za makronutritivne (ugljeni hidrati, masti i belančevine) i mikronutritivne (vitamini, minerali) elemente i njihovo kombinovanje i uskladjivanje sa dnevnim aktivnostima. Koji dodaci mogu da Vam poboljšaju energiju, koje kombinacije sigurno treba da izbegavate i najvažnije je da su PROMENE navika jedan od glavnih uslova uspešnih rezultata.
Mršavaljenje je proces u kom je potreban optimalan odnos treninga i ishrane. Namirnice koje koristite treba da budu uklopljenje, raznovrsne i nutritivno i energetski optimalne.

O planu ishrane pročitajte

” Nezaobilazni plan treninga, uz koji ćete shvatiti da Vam nije potrebno da provodite sate u fitnes klubovima, da bi bili fit...”
Sam izbor vrste treninga je individualan i promenljiv. Možete da kombinujete nekoliko vrsta treninga. Za najbolje rezultate je važan dobar plan. Ubacite bar dve različite vrste treninga u svoj nedeljni plan.

Pridržavajte se zone srčane frekvencije i uklopite trening sa ciljem. Više o zonama pročitajte

“…ono što bih vam savetovala je da, ukoliko niste u dobroj fizičkoj formi, počnete sa brzim hodanjem…kako biste mogli da se prilagodite nekoj zahtevnijoj aerobnoj aktivnosti. Zapamtite, više ne znači uvek i bolje… ” deo iz knjige Želite li da mršavite

Jedan deo je posvećen suplementaciji. Šta su dodaci i koje odabrati u procesima mršavljenja. Jedan od njih je LCarnitin. Transporter masnih kiselina odličan saveznik svih programa. Bez kontraindikacija. Tu su i bromelin, hrom pikolinat… Informišite se i upacite u proces mršavljenja suplemente koji će ubrzati proces.

k17+