Godina izdanja: 2009
ISBN: 978-86-7478-103-6
Autor: Domaći
Oblast: Fitnes i treninzi
Jezik: Srpski

Anatomija istezanja / Juko Kokonen, Arnold Dž. Nelson *4644*/2025/

Juko Kokonen, Arnold Dž. Nelson autori
izdanje Data Status 2009.g ИСБН 978-86-7478-103-6

Mek povez, ilustrovano, IX + 147 strana.,format 24 cm,ilustrovano u boji, težina 400.g
Knjiga je odlično očuvana. nema ispisivanja
a) Mišići - Istezanje

1. VRAT
2. RAME, LEĐA I GRUDI
3. LAKAT, ZGLOB RUČJA I ŠAKA
4. DONJI DEO TRUPA
5. KUKOVI
6. KOLENO I NATKOLENICA
7. STOPALO I LIST


Indeks vežbi istezanja

Ilustracije u boji
Fotografije u boji

„Anatomija istezanja predstavlja najcelovitiji priručnik vežbi istezanja. Ilustracije, saveti i objašnjenja koji se nude u ovoj knjizi podstakli su me da prekinem sa lenčarenjem i potrudim se da postanem pokretljivija.”
Dženet Li, zamenik urednika časopisa Shape

„Lepe i veoma detaljne ilustracije u Anatomiji istezanja najbolje su od svih koje sam do sada videla. Saveti i vežbe u ovoj knjizi predstavljeni su na jednostavan i jasan način, tako da se mogu lako pratiti. Ova knjiga je neprocenjivi priručnik ne samo za vežbače početnike, već i za profesionalce u oblasti fitness-a.`
Sara Kuperman, vlasnik i izvršni direktor časopisa SCW Fitness Education


Anatomija istezanja će vam pomoći da povećate obim pokreta, dopunite trening, pospešite oporavak od upale ili povrede i poboljšate efikasnost pokreta. Ova knjiga će vam takođe omogućiti da u potpunosti razumete kako svaka vežba istezanja utiče na vaše telo.
Anatomija istezanja je kao pravi rendgenski snimak svake vežbe istezanja, samo savršeniji. U njoj su predstavljene ne samo ilustracije mišića u pokretu u punom koloru, već i prikaz kako se promene položaja tela odražavaju na istezanje odredenih mišića, odnosno kako varijacije vežbi mogu da doprinesu bezbednom i plodonosnom vežbanju.
Svaka vežba istezanja sadrži detaljno uputstvo o tome kako i kada se treba istezati, kao i podatke o tome koji mišići se više, a koji manje angažuju istezanjem, odnosno koji mišići se pri istezanju aktiviraju kao pomoćni. Programi istezanja obuhvataju tri nivoa istezanja, uključujući i lagano istezanje koje se koristi za zagrevanje mišića ili za oporavak mišića od upale ili povrede. Na kraju svakog poglavlja prikazana je tabela pokreta odredenih mišića koja pokazuje koja vežba istezanja odgovara izabranom (problematičnom) mišiću.
Bilo da želite da povećate fleksibilnost ili smanjite upalu ili napetost mišića, Anatomija istezanja omogućava vam da sagledate i osetite prednosti pravilne tehnike istezanja.