pregleda


Uživajte bez duvanskog dima, Dr sc. Zorica Plavšić


Cena:
550 din
Želi ovaj predmet: 3
Stanje: Nekorišćen
Garancija: Ne
Isporuka: AKS
BEX
City Express
Pošta
DExpress
Post Express
Lično preuzimanje
Plaćanje: Plaćanje pre slanja
Plaćanje pouzećem
Lično
Grad: Novi Sad,
Novi Sad
Prodavac

gazdans (540)

Pozitivne: 753

Negativne: 0

Svi predmeti prodavca

Kupindo zaštita

ISBN: Ostalo
Jezik: Srpski


Autor: Zorica Plavšić
Izdavač: PREPOROD
ISBN: 9788691576301
Godina izdanja: 2012
Format: 17x24, tvrd povez
Broj strana: 206
O štetnom uticaju duvanskog dima i bolestima koje pušenje izaziva znamo takoreći sve. Međutim, mnogo manje znamo o tome kroz kakav proces prolaze bivši pušači neposredno po prestanku pušenja, kao i zašto je ženama teže da odluče da ostave cigarete. Dr Zorica Plavšić, naš poznati specijalista pulmologije, u knjizi „Uživaj bez duvanskog dima“ odgovara i na ova pitanja.
Ono što se zove apstinencijalni sindrom, piše doktorka, traje nekoliko dana, mada je poznato da se fenomen žudnje za cigaretom kod nekih ljudi održava godinama. Želja za nikotinom javlja se već nekoliko sati po prestanku pušenja, a kasnije postaje sve izraženija. Vrhunac dostiže nakon nekoliko dana, pa postepeno slabi u narednih nekoliko nedelja.



5 načina da se ne ugojite
Kada ostave cigarete, bivši pušači znaju da se ugoje. To se događa jer se metabolizam i pražnjenje creva usporavaju, pa se voda zadržava u telu. Tome doprinosi i činjenica da neki bivši pušači jedu više nego ranije. Kako se po prestanku pušenja ne biste ugojili, doktorka savetuje:
• Jedite što i obično, ali u manjim količinama.
• Kada osetite da ste gladni, popijte neko niskokalorično piće.
• Između obroka pijte dosta vode i izbegavajte grickalice.
• Ustanite od stola čim završite obrok.
• Odmah posle jela operite zube.



ZAŠTO JE ŽENAMA TEŽE
Dr Zorica Plavšić kaže da je kod žena želja za nikotinom jača nego kod muškaraca i da se razlikuju i po odvikavanju.
– Muškarci su više fizički zavisni od nikotina, a žene su više emocionalno vezane za cigarete. Muškarci se više oslanjaju na snagu volje, dok žene više traže pomoć i podršku. Nekoliko studija pokazalo je da lekovi koji se koriste pri odvikavanju od pušenja, a koji sadrže nikotin, muškarcima pomažu više nego ženama – navodi ona.
Istraživanja su pokazala, kaže doktorka, da je za žene period neposredno po prestanku ciklusa najpovoljniji za prestanak pušenja. Kaže i da treba da osmislimo kako da se izborimo s predmenstrualnim sindromom koji nam predstoji nakon odvikavanja.



10 TRIKOVA KOJI ĆE SUZBITI ŽELJU
Čarobnog štapića za prevladavanje jake želje nema, ali postoji niz stvari koje tada možete da uradite kako biste žudnju suzbili:
• Promenite mesto, ustanite i izađite iz prostorije, najbolje napolje.
• Mislite o nečem drugom i ponovite sebi da ste odlučili da budete nepušač.
• Bavite se fizičkim aktivnostima jer šetnja, vežbanje, aerobik... smanjuju želju za cigaretom.
• Pijte dovoljno tečnosti, pre svega vode i prirodnih voćnih sokova.
• Izbegavajte kafu, energetska i alkoholna pića jer ona povećavaju želju za nikotinom
• Istuširajte se mlakom vodom jer to
relaksira.
• Grickajte zdrave grickalice, kao što su voće i semenke bundeve ili suncokreta. Voćnih grickalica dnevno možete pojesti po 300 grama, a semenki po jednu šaku.
• Držite nešto u ruci, recimo olovku ili novčić, kako bi vam prsti uvek bili zauzeti.
• Pričajte s nekim. Kada vam se javi jaka želja za cigaretom, pozovite nekog od prijatelja, rođaka, kolega.
• Budite aktivniji i počnite da se bavite nečim u čemu uživate. Pođite na časove plesa, sredite svoje fotografije, slažite slagalice...

Na mreži sam od ponedeljka do petka u vremenskom intervalu od 8 i 30 do 16 h.
Vikendom, veoma, veoma retko.
Ako vam se ne javim odmah ili u toku dana, da znate u čemu je stvar!
SVI MOJI PREDMETI - http://www.kupindo.com/Clan/gazdans/SpisakPredmeta

Hvala na razumevanju, Goran Dožić

............................................................
PTT usluge su poskupele od 40 do 100%. Dogovaraćemo najbolju opciju za VAS!
CENOVNIK PTT USLUGA:
unutrasnji postanski saobracaj
http://www.posta.rs/dokumenta/cenovnici/Kompletan-cenovnik-UPS.pdf

medjunarodni postanski saobracaj
http://www.posta.rs/dokumenta/cenovnici/Cenovnik%20postanskih%20usluga%20u%20MPS.pdf
..........................................................

Predmet: 18795845